香遇精油
你的腸胃功能還好嗎？
在國人的生活中，“食”字有著舉足輕重的地位。老祖宗給我們留下了博大精深的飲食文化，吃是一件多麼幸福的事情！
然而現在快節奏的生活，打亂了我們的飲食節奏，隨之而來的就是各種各樣的腸胃問題：積食、便秘、腹脹、食慾衰退、消化不良……該如何拯救那柔弱的腸胃呢？
01 巧用精油緩解不適
在精油界中，香料類的精油是最能幫助解油膩，助消化的。它們既能為食物增添風味，還能促進腸胃蠕動，消除胃腸脹氣，緩解胃腸不適。
比如，龍蒿可以有效地保護消化道黏膜，從而減少辛辣刺激性的食物對胃腸道造成的損傷；生薑作為傳統的中藥材，能祛除寒氣和濕氣，作用於消化系統時能溫胃止吐；小茴香、葛縷子和八角等能刺激胃腸道蠕動、幫助消除和舒緩脹氣，因此常用於改善便秘、氣脹、嘔吐等症狀；芫荽（即香菜）有抗痙攣及抗發炎的特性，淨化的作用還能讓腸道內的代謝廢物更順暢地排出去。
香料 SPICES
若將這些植物以特定的比例進行搭配運用，就能發揮精油「1加1大於2」的特性，全方位地支持消化系統的健康。
精油的協同性
看到這裡，你的腦海裡是不是已經浮現出一支複方精油呢？沒錯，它的名字叫做「樂活」，用它來改善胃腸道不適的問題，是最適合不過的了！
精油應用
將1-2滴樂活複方精油與3-5滴分餾椰子油混合後塗抹於腹部，並以打圈的方式進行按摩，可幫助緩解胃腸不適。
將1-2滴樂活複方精油滴入半杯溫水中直接飲用，幫助緩解腹脹及腹痛。
除了樂活複方精油外，葉片類的精油椒樣薄荷也能發揮解油膩，助消化的作用。
PEPPERMINT
作為綠薄荷與水薄荷的雜交品種，椒樣薄荷的氣味比起綠薄荷而言要更為強勁和辛辣，因含有高比例的薄荷醇，能促進膽汁分泌，解除痙攣，因此常用於緩解胃腸脹氣、噁心嘔吐等不適。
精油應用
精油配方：樂活1滴，椒樣薄荷1滴
使用方法：加入椰子油稀釋後，塗抹於胃腸道不適區域，並打圈加以按摩
02 天然營養素養護腸胃
精油雖然可以幫助緩解消化不適等問題，但胃腸道的健康離不開營養素的支持，其中必不可少的便是益生菌與膳食纖維了。它們在維持健康的胃腸道功能上所發揮的作用，可是相當巨大的。
天然營養
益生菌是“活”的微生物，能調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收，保持腸道健康。而膳食纖維屬於多醣的一種，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，但卻在腸道健康方面扮演著非常重要的角色。
比如能促進胃腸道的蠕動，預防便秘、預防結腸和直腸癌、幫助控制血糖，提高機體的免疫力，還能幫助減肥。研究表明，當身體缺乏膳食纖維時，腸道的有益菌便會因缺乏食物而被活活“餓死”，一旦腸道內菌群失衡，便會嚴重影響身體的健康。
因此，日常膳食中不妨多攝入一些富含膳食纖維的食物，比如粗糧、深綠色的蔬菜及水果等，還可以外源性補充益生菌和膳食纖維，以幫助建立穩定且健康的腸道。
03養護腸胃，從好習慣開始
腸胃的養護並非一朝一夕的事情。養成良好的飲食習慣，才能更好守護腸胃健康！ ~
食物多樣化，並且合理搭配
烹飪時盡量採用蒸或煮的方式，少吃油炸、
醃製、辛辣等刺激性食物
細嚼慢嚥、規律飲食、食不過量，每餐吃
到七分飽
適當選擇健康零食
吃動平衡，養成每天運動的好習慣
防寒保暖，規律作息
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